RETIRO de YOGA y MEDITACIÓN

Sierra de Aracena

otoño 2020 o invierno 2021

Aprovecha esta oportunidad para relajarte y reconectar con lo esencial en un entorno natural y sereno. Tendremos prácticas de yoga y meditación colectivas, comida sana y rica hecha especialmente para nosotros, la oportunidad de pasear por senderos nuevos y de descansar profundamente.

Disfruta de tu fin de semana de otra manera. Cuida de tu bienestar físico y mental.

Facilitado por Louise Lavigne y Mónica Coquoz.

Entorno natural único

FECHA: fin de semana otoño 2020 o invierno 2021, según las circunstancias
HORA DE LLEGADA: 17:00h viernes 

HORA DE SALIDA: 16:30h domingo 
LUGAR: El Molino de Aracena, Huelva

ALOJAMIENTO: Albergue Rural
TIPO DE HABITACIÓN: Compartida (múltiple/doble) o individual
COMIDA: Vegetariana
TRANSPORTE: No incluido
PRECIO POR PERSONA (pensión completa): 230€ (antes de la fecha "early bird"), 280€ (después de la fechas "early bird"). Descuento de 25 euros por cada persona si vienes con alguien; +25 euros para habitación doble, +40 euros para habitación individual)
PLAZAS: 25 plazas, por orden de reserva
RESERVA: Inscripción por correo electrónico (con señal de 80 euros y hoja de inscripción)

ACTIVIDADES

Yoga Hatha (más suave) para empezar y terminar el día. En estas sesiones trabajaremos la alineación, examinando cada postura en más detalle. 

Yoga Vinyasa (más dinámico) a media mañana para activarnos, hacer circular la energía y desarrollar fuerza y flexibilidad en el movimiento. 

Yin Yoga se puede considerar un estilo más pasivo ya que mantenemos las posturas durante mas tiempo, no obstante, se trabaja de forma extremadamente profunda. Un estilo donde enfocamos en los aspectos más meditativos de la práctica. 

Meditaciones para la concentración (Samatha) en la cual desarrollaremos nuestra capacidad para calmar y tranquilizar la mente creando una base para los siguientes pasos de la meditación. 

Meditaciones de Mindfulness o la atención plena (Vipassana) en la cual aprenderemos a abrir nuestra atención para incluir más aspectos de nuestra experiencia sin juicio y con aceptación.

Meditaciones del corazón (Brahma Viharas) para ayudar a desarrollar nuestra capacidad de acoger con cariño nuestra experiencia y la de los demás. 

Paseos sensibles en silencio, con todos los sentidos abiertos iremos caminando por los senderos que nos rodean.

Relajación tiempo para hacer lo que cada una quiera...

Comidas conscientes a veces dedicaremos una atención especial al tema de la comida, cómo comer con más consciencia, disfrute y salud.

Diálogos conscientes ejercicios para practicar la palabra y la escucha consciente.

El lugar

El lugar elegido para este retiro de yoga y meditación es en pleno Parque Natural de la Sierra de Aracena, en la provincia de Huelva. El Molino es una finca de 22 hectáreas, rodeada de montes de castaños, alcornoques y olivos centenarios, muy cerca del pantano de Aracena. La casa se asienta en un antiguo molino de aceite que ha sido restaurado con materiales nobles (piedra y madera). Cuenta con 3 salas para las meditaciones, comedor y con instalaciones para dormir. El Molino es un lugar privilegiado que reúne las condiciones necesarias para encontrar el recogimiento y la tranquilidad apropiadas para entregarse a cualquier actividad que requiera interiorización y transformación profunda.

Las habitaciones son para 1, 2 ó 4 personas, con baños compartidos y están distribuidas en una casa principal. El centro también dispone de espacios comunes, una grande sala de estar con chimenea, y un amplio comedor.

únicos. 

La comida

Decía Hipócrates que somos lo que comemos, y “que tu alimento sea tu medicina y tu medicina tu alimento”. Las comidas serán elaboradas por un cocinero profesional dedicado a buscar el equilibrio entre una variedad de sabores, olores, colores y texturas teniendo en cuenta la dietética y la nutrición. Ingredientes de alta calidad, frescos, frutas y verduras de temporada, a ser posible biológicos y de producción local, son la base. Las comidas serán vegetarianas y depurativas para facilitar la limpieza de nuestro sistema digestivo y facilitar la práctica de yoga y meditación. La comidas incluyen dos cenas, dos almuerzos, dos desayunos y una merienda. Además habrá frutas de temporada disponibles a cualquier hora durante toda la estancia. Se ruega avisar con antelación cualquier necesidad especial como celíac@s, intolerantes a la lactosa, alergias…de esta manera nuestras cocineras adaptarán el menú sin problema. 

Qué traer

Toalla de baño, bolsa de aseo (gel, champú, secador si lo necesitas…), ropa cómoda para las actividades y ropa de abrigo,  linterna, botella de agua (para poder rellenarla y tenerla en los talleres), calzado para senderismo o deportivas. Intenta no llevar perfumes o productos con olores fuertes. Si no tienes esterilla de yoga, avísanos y te llevamos una.

Cómo hacer tu reserva

1º Manda un e-mail a info@mettamomo.com con tu nombre, teléfono, experiencia con el yoga y meditación, si tienes alguna alergia alimentaria y si tienes coche para llegar al lugar o necesitas que te ayudemos a encontrar a alguien con quien ir.

 

2º Queda con Louise o Mónica en persona pagando una señal de 80€ por persona antes de la fecha límite.

3º El resto del pago se realizará en efectivo, el día de entrada al retiro.

Las plazas son limitadas (25) y se harán por orden de reserva. En caso de cancelación por parte del participante, la señal no será devuelta. En caso de cancelación por parte de la organizadora, la señal será devuelta al 100%.

Monica Coquoz
www.mettamomo.com

info@mettamomo.com

0034 633 938 982

Sevilla, Spain